Plantes adaptogènes : des alliées pour le moral

C’est bon pour le moral ! C’est bon bon ! Allez, maintenant que vous l’avez bien en tête, nous allons pouvoir aborder le sujet de l’article ! ;) La luminosité commence à remonter en fin de période d'hiver mais ce n'est pas forcément le cas avec le moral. Maca, astragale, ginseng, rhodiola, on les voit percher sur les rayons de nos magasins bio. Quels sont les bienfaits de ces plantes dites adaptogènes? Comment font-elles pour nous aider à s’adapter au stress physique et émotionnel?

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

Une plante adaptogène est une plante qui nous permet d’augmenter la résistance globale de l’organisme et de manière non spécifique, c’est à dire qu’elle s’adapte à ce dont on a besoin. Elles vont normaliser la physiologie du corps afin de faciliter une réponse adaptée face au stress. Et pour qu’une plante soit définie comme adaptogène, elle doit améliorer l’état de certains organes sans en dégrader les autres.

Des effets physiologiques globaux

• limiter ou freiner la sensation de fatigue

• améliorer la résistance à l’effort, au froid, au besoin en oxygène ou encore face aux stimulations sensorielles excessives,

• stimuler le cortex cérébral

• augmenter la performance mnésique

• retarder ou diminuer le besoin en sommeil ou améliore sa qualité

• diminuer les réactions émotionnels

• améliorer la résistance aux infections

Les 7 plus connues :

• la rhodiola rosea

• la schisandra chinensis

• l’éleutherococcus senticosus

• l’ashwagandha

• le ginseng

• l’astragale

• Le cordyceps

Quand utiliser des plantes adaptogènes :

• pour augmenter la résistance au stress

• activer naturellement le système immunitaire

• stimuler la capacité d’adaptation de l’organisme

• diminuer les effets du stress

• fournir de l’énergie en cas de fatigabilité, et d’épuisement

• réduire les conséquences du déclin de l’âge

Exemple de situations :

• examens

• décalage horaire suite à un long courrier

• convalescence après chirurgie ou maladie infectieuse

• travail pro intense

• horaires décalés, travail de nuit, journées consécutives (professionnels soignants)

• vieillissement

• incapacité à réagir à une situation

• terrain dépressif

• stress chronique

• Burn out

Conclusion

Nous avons pu voir que les plantes adaptogènes n'avaient pas uniquement d'effets sur le moral. Bien au contraire, ce sont de vraies caméléons pour rééquilibrer tout l'organisme : système immunitaire, énergie globale, anti-stress, rythme circadien, ... Elles nous aident dans de nombreuses situations et n'endommagent rien sur leur passage.

Je vous propose de les découvrir au travers d'articles dédiés dans les mois qui arrivent, cela vous permettra de mieux vous familiariser avec leurs spécificités et ainsi vous permettre de trouver celle qui saura raviver votre vitalité !

On oublie pas les aspects préventifs et complémentaires de chaque approche naturelle dont la phytothérapie. Son utilisation doit être raisonnée, consciente et accompagné d'un soutien thérapeutique si cela est nécessaire. La phytothérapie ne remplacera jamais un accompagnement psychothérapeutique ou médical.

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