À l’aise dans mes baskets : l’activité physique et la naturopathie

Vous avez abandonné votre jogging de sport du lycée depuis « quelques » années pour le ressortir essentiellement le dimanche? Et vous souhaitez reprendre une activité physique pour optimiser votre vitalité? Nous allons voir ensemble pourquoi vous avez totalement raison et comment trouver l’activité qui vous convient !

Pourquoi cela va vous changer la vie ?

En Naturopathie, l’activité physique est un des piliers fondamentaux d’une bonne hygiène de vie. De tout temps et partout, la vie n’est que mouvement ! Nul besoin d’écrire un pavé monstre pour dire que l’activité physique est bonne pour la santé : article fini, merci, bonsoir ! ^^

En effet, l’exercice physique combiné à une bonne hygiène alimentaire et à une gestion des émotions permet d’optimiser le fonctionnement de votre corps, de votre vitalité et ainsi de retrouver la pêche !

Les bienfaits principaux :

• bénéfique pour le système cardio-vasculaire : en augmentant le rythme cardiaque on augmente le volume sanguin, lui même filtré par les reins et le foie, ce qui favorise donc une meilleure élimination des toxines,

• activation de l’émonctoire peau (organe éliminateur de toxines) par la transpiration,

• meilleure oxygénation grâce à l’augmentation du volume respiratoire, ainsi que l’élimination des acides volatiles,

• mobilise la sangle abdominale, vous relancez le transit grâce à une sorte de massage des organes internes,

• bénéfices également sur le système nerveux : l’effort physique amène une meilleure gestion du stress et des émotions, une décharge du trop plein de tensions,

• et bien d’autres avantages.

Le changement se fait également d’un point de vue psychologique. On fait tomber les vieux schémas qui induisent qu’il faut déjà une condition physique pour faire du sport. Tout le monde est concerné et peut accéder à une activité physique et le/la naturopathe est également présent.e pour vous aider à trouver l’activité qui s’accordera à vous et à votre vie.

Il vous faut encore des arguments pour vous motiver :

• La santé : c’est juste l’argument imparable et qui bat toutes les excuses pour ne pas s’y mettre ! ;)

• Le bien-être moral : vous savez très bien car vous l’avez déjà ressenti, faire une activité physique libère l’esprit,

• Le plaisir de se faire du bien : la satisfaction de prendre soin de soi et surtout de prendre ce moment pour s’occuper de votre corps, on le fait pour soi et uniquement pour soi,

• Ce qui amène au fait de bien se sentir dans son corps et dans ses capacités physiques, sans devenir le/la futur.e champion.ne de Bodybuilding ou de Crossfit, juste bien se sentir dans son corps autant que dans sa tête !

Et concrètement je fais quoi ?

Je m’écoute et j'écoute mon corps !

Il n’y a pas un sport parfait, il n’y a que des activités adaptées à : vous, votre environnement, votre rythme et vos besoins. Cela me rappelle un post insta d’une prof de yoga que j’apprécie beaucoup @instinctyoga qui faisait un peu tomber le mythe du yoga. Je vous laisse avec un extrait :

« On en fait trop avec le yoga. A force de le présenter comme un truc extraordinaire on lui nuit peut-être.

Alors bien sûr c’est pas évident. Parce qu’en vrai les effets peuvent être extraordinaires. Mais ce n’est pas LE sport à pratiquer absolument. Déjà il n’est pas aussi complet qu’on a envie de le croire. Il manque quelques petites choses. Mais aussi à force de s’enthousiasmer à tort et à travers on en oublie l’esprit critique. Et on lui fait une pub douteuse.

Quand je vois des gens essayer coûte que coûte d’amener quelqu’un au yoga je suis perplexe. Faire découvrir oui. Pousser un soupir en disant « tu sais pas ce que tu rates c’est génial ça te ferait tellement de bien » je n’y crois pas trop. (…)

Ça vous va à VOUS. Cela ne convient peut-être pas aux AUTRES. »

Cette réflexion est valable pour toutes les pratiques. Une activité peut convenir à vous et pas à votre voisin. Alors le seul conseil que je peux vous donner c’est : d’essayez. Et puis au pire, cela ne vous plait pas et vous passez votre chemin. On ne manque pas d’activités dans notre société sur-active !

Bouger en fonction de son tempérament

J’aime bien aborder le sujet des tempéraments. Premièrement parce que cela peut être un très bon moyen pour se découvrir sous un autre oeil. Et deuxièmement parce qu’ils peuvent nous permettre de trouver l’équilibre entre les différences qui se jouent en nous.

Ces tempéraments se trouvent dans toutes les cultures : hippocratiques et naturopathiques en occident, les doshas en ayurvéda ou encore avec les éléments en médecine traditionnelle chinoise.

Nous sommes un tout, nous avons tout en nous. Chaque tempérament est présent avec des variations en fonction de plusieurs facteurs : l’inné, l’acquis, les évènements de la vie, bref, tout bouge, tout circule, tout change (loi de l’impermanence -> bouddhisme).

Exemple :

Tempéraments chauds : une vitalité parfois exacerbée, ce sont des personnes qui auront plus de facilité à se diriger vers des sports intenses, de plein air, collectif ou non. Pour des tempéraments au feu trop intense, parfois déséquilibré, on pourra leur proposer d’ajouter à leurs activités, quelque chose d’un plus doux ou qui contrebalance ce feu, avec la natation par exemple.

Tempéraments froids : on pourra conseiller un sport ou une activité qui réchauffe le corps, des sports un peu plus cardio, …

En résumé, l’idée générale n’est pas de trouver un sport qui soit en opposition totale avec nos tempéraments dominants, il s’agit de rester toujours à l’écoute de son corps et de ces besoins. Et cela peut prendre du temps et de la connaissance de soi.

Mes conseils pour s’y (re)mettre !

1. Ecoutez-vous

S’écoutez ne veut pas dire dire Amen à toutes les pensées qui traversent votre esprit, ou encore écouter votre petite voix intérieure qui vous dit de rester sur le canapé à manger des dragibus devant le Seigneur des Anneaux. Déjà parce qu’il s’agit d’une trilogie et donc c’est long ! Et puis surtout parce qu’une activité physique ne veut pas dire courir un sprint ou faire 150 squats. Cela peut être une série d’étirements ou simplement aller marcher ou prendre les escaliers !

2. Faites un sport/activité physique qui vous plait à vous !

Le dernier Marie-Claire fait l’éloge absolue du pilate ou du running, et bien c’est super pour les nouvelles marques de vêtements de sport mais là on vous demande juste de faire quelque chose que vous aimez. Alors si vous préféré faire du badminton alors que les copines ce sont mise au yoga, ou encore que vous soyez un homme dans ce seul cours de danse pendant que vos potes sont à leur séance de foot en salle… Et alors? Amusez-vous et faites-vous plaisir !

3. Ne culpabilisez pas

Cela fait 3 semaines que vous n’avez pas ouvert votre application de Home Workout que vous avez payé un bras en début d’année. Cela fait 2 mois que vous n’avez pas chaussé vos baskets de running parce qu’il faisait froid et puis après il faisait trop chaud (oui je connais :) ) ! Et alors? Il est possible que ce ne soit pas le bon moment, il est possible que votre corps ai besoin d’une autre activité physique ou même parfois c’est bon de faire une pause et prendre ce que l’on appelle du REPOS ! Ouhlala un mot inconcevable dans ce monde de super actifs ! Cependant le repos peut se présenter sous différentes formes et cela prendra la totalité d’un article pour que je m’étende sur le sujet !!

En résumé, vous prenez du plaisir à redécouvrir votre corps en action, le mouvement c’est la vie et surtout du fun ! J’espère que vous trouverez l’activité qui vous convient et vous souhaite une magnifique journée ou soirée ! ;)

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